时讯:疫情时刻，怎么预防心理危机

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共斗瘟疫

年2月4日

截至2月3日24时，国家卫生健康委员会共报告31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团累计报告确诊病例20438例(黑龙江省核减2例)，目前重症病例2788例，累计死亡病例425例，累计治愈出院病例632例，目前疑似病例23214例

资料来源:人民日报

瘟疫防治纸巾的同行

为了不被坚强、勇敢、绝望和低俗的悲伤所压倒，必须保持伟大的灵魂在面对苦难时的豁达和平静。

——阿米蒂斯《爱的教育》

疫情发生时，如何安抚自己的感情，预防疫情引起的心理危机？

现在，新型冠状病毒依然肆虐。 瘟疫不仅威胁到生命安全，还带来心理冲击，增加了发生心理危机的风险。

作为普通人，我们应该如何安抚感情，预防瘟疫引起的心理危机呢？

建立积极的心情:

相信我们的国家和政府，相信我们民族的强大生命力！ 这是突然而来的灾难，它直接威胁着我们的生命，渴望我们以前的传承，使我们陷入了巨大的恐慌……但是，在中华民族几千年的文明史中，有多少灾难？ 我们什么时候在浴火中重生的？ 比这更严重的sars我们能赢。 这次我们也选择面对，一定会成功的。

事件总有一天会好起来的！

能参加这场战斗的人，一定会成为最有成就感的人。

这个受过洗礼的人也最终会成为最有能量的人。

这是我们给自己最好的能力。

然后，有意识地看到积极的信息，与家人和朋友分享积极乐观的消息。

二、安静地意识到

慢点，不要着急，冷静点，不要乱七八糟。 冷静点，别慌。 你知道发生了什么吗？ 真相怎么样？ 自己的身体有什么变化吗？ 这些变化对自己有什么影响？ 这些影响到底有多大？ 慢慢感知有助于缓解自己的不安。

三、接受这些变化。

了解这期间身体发生的一些变化。 这些变化是正常的，是身体应对压力的信号。 所以，接受这些变化和信号，不要拒绝或拒绝，试着接受是克服恐惧的开始。

四、保持有规律的生活，保持精力。

试图按原来的生活习惯生活。 尽量让自己休息，维持饮食，营养丰富合理，睡眠充足。 调整自己的身体状况，提高身体的免疫力。 力量是身体健康的标志之一。

五、合理地传达感情。

做瑜伽、太极八段锦等适当的家庭有氧运动，增强体质和免疫力。

听音乐，写日记，涂鸦，唱歌，跳舞，做平时喜欢的没有时间的事件。

或者，在一张纸上写下自己的不安和烦恼，撕下这张纸，释放多馀的负能量，让自己心情爽快。

六、重视人际关系。

在不同的wechat集团每天打卡，分享三个快乐的事件。你可以和朋友和家人保持联系，打电话，视频聊天，网上聚会。

7 .吸收知识营养和文化智慧

可以看书，看电视剧，看电影，看有声读物，学习自古流传下来的文化，比如剪纸等。 丰富生活的复印件，让生活感兴趣，上色。

八、积极求助

上述努力都无效的情况下，可以积极寻求外界的帮助。 可以和家人说话，和朋友和家人取得联系。 而且，各级政府还可以组织心理援助热线，通过热线向心理专家们求助。 上图是宿州市防疫心理援助热线，网上有41名专业心理操作员，全天候在线为你服务。

我们都要放松，有和平稳定的心情，希望能面对我们现在的生活。 春天来了，希望在前面。

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原标题:“疫情时如何预防心理危机”

来源：人民视窗网