时讯:一个青团的热量接近于一碗米饭，怎么不使吃胖？

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上海新华医院上海新华医院

春天不仅在树枝上，还在胃里。

一年只能吃一次的青团，在淡青草香味的外皮上包着新鲜纤细的、咸的、甜的馅。 那是一年只能吃一次的美味机会，是一年到头在意的味道。

「

今年的清明节是长假

你在家吃了几个青团？

还有多少囤积？

”。

哎呀，这一组被很多人称为“绿胖子”的蓝组能量很大，吃多了真的会胖。

最重要的是不要吃很多，不要吃很多，不要吃很多！ 重要事件说三次！ ！ ！

听营养师说！

——上海新华医院临床营养科牛杨管理营养师说，一个青团的热量大致相当于一碗饭，不建议市民吃饭和每天食用，节日期间偶尔吃几粒即可。

对于在疫情期间加入肥胖大军的市民来说，必须尽量不录用或者尽量不吃。

不要吃胖秘籍，记住这两点

青团的主要成分是糯米，但为了口感和制造要求，加工中多加入肉松、腌制蛋黄、白糖、糖浆、油等高能量原料，“绿胖子”的能量远远超过同等重量的米饭。

清香好吃的青团，错过了再等一年，对于通常健康的人们来说，怎么吃才能不胖呢？

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记住这两点！

几个:不要把蓝团当夜宵。

观察，特别不应该在晚上吃。 晚饭运动量少，容易蓄积脂肪，所以为了不在晚上吃，可以考虑用早餐和下午的点心吃。

第二，担心青团长胖，加强运动，特别是适当的有氧运动，不要胖。

在青少年的柔软外表下，隐藏着健康的危险。 品尝青团的美味时，请不要让成千上万的人落入隐藏的陷阱。

几年前有人吃青团发生了危险情况。 三名急性腹痛患者吃完青团仍有腹痛、腹胀、心率增加、体温上升的表现。 根据诊断，3人小肠内有纤维状团块的影子，实际上是以前吃的青团，这3人有肠梗阻的病史。

观察到了！ 青团应时很好吃，糯软，但青团含有糯米，所以很难消化。

青团是冷的还是热的？

牛杨老师认为，青团作为以前流传下来的节日食物，通常以冷食为主，但从健康和营养的角度出发，最好在食用前适当加热，使糯米的结构更蓬松，更容易消化。

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以青团为主食可靠吗？

对于喜欢以青团为主食的市民，营养专家也认为有必要注意。

本来，青团的成分多以细糯米为主，多添加辅料提高热量，营养成分单一，但我们经常吃的主食是含有粗和营养成分的谷类，所以不建议直接作为主食吃。

但是，我们有时可以适当地更换主食的一部分，或者和玉米、山药、红薯等少量搭配食用。

吃青团感觉消化不良怎么办？

有不消化症状就好了。

(1)吃前适当加热，趁热吃，但观察温度不要过热。

(2)少量食用、过量食用会增加胃肠负担，加重消化不良。

(3)慢慢咀嚼慢慢吃的饮食可以缩小，以改善与消化液的接触。

(4)和蔬菜等膳食纤维多的东西一起吃，促进消化。

青团里含有很多糖分

糖尿病人需要禁食青团吗？

据新华医院内分泌科专家介绍，最初传来的青团是用糯米和白糖制作的，口感甜美，糯米和糖的升糖速度非常快。 因为这些糖友们吃的时候要小心。 但是，这不是说糖尿病人不能吃蓝块，而是说在吃蓝块的时候，应该观察事项。

(1)首先，我不建议糖友吃一只饭团。 平时吃100克饭的人吃30克(大约一三十分之一大小)就行了。

(2)不要与薯类、水果、土豆等其他碳水化合物含量高的食物搭配。

(4)建议先吃低升糖指数的食物，再和青团一起吃。

(5)饭后1小时，建议运动30分钟，以免糯米消化慢导致的血糖值升高。

那些人不能吃蓝团子吗

这五类人看，决不能碰青团。

1、血糖变动较大的糖尿病人。

2 .有胃肠疾病、消化功能不良和最近接受消化道手术的人。

3 .吞咽困难和年龄小的孩子，其他有吞咽障碍的人。

4 .胰腺炎、胆囊炎、胆石、反流性食管炎、高血脂及药物禁忌等需要控制脂肪的人。

5 .其他医生和营养师建议吃油腻的东西和难以消化的东西的人们。

「

雨过清明青翠，青团香“食”节好。

今年清明节，我们和这个绿胖子愉快地相遇吧。

不会损害人类四月的味道。

”。

原题:“一个青团的热量接近一碗饭！ 为什么不胖呢，秘籍在这里"

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来源：人民视窗网