时讯:疫情期间，预防心脑血管病是大事，这10点需要注意

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原创丁红岩经常笑健康

现在大家都集中精力预防新型冠状病毒肺炎，但由于在家隔离、不能移动、活动减少、紧张的疫病气氛、饮食睡眠变化等多种因素，对老年人原来的基础疾病如高血压、糖尿病等病情产生波动或加重

在这里，为老年人朋友们大致总结了10项预防措施。

1

放松心情，调节感情学会缓解压力

在疫情期间，孩子们必须给予老年人越来越多的关心和陪伴。

老年人需要学习自我调整和放松，尽量减少接触负面信息，多看正能量的复印件和信息。 防止风险，严格实施隔离和预防，可以战胜瘟疫和疾病度过难关。

2

合理服药，及时就医

老年人多次按时服用量，不要轻易停药或换药。 那样的话，高血压、糖尿病等基础性疾病的症状就会恶化，威胁生命。

另外，不要轻易吃能预防新型冠状病毒的药。 老年人肝肾功能的代谢能力下降，本来应该服用的药量增加了肝肾负担。 另外，如果多吃不可靠的药，药物的相互作用就会增加，产生各种药物的副作用，损害肝肾功能。 严重的情况下，会导致肝肾功能衰竭。

3

适当补充营养，保证机体的需要量

①摄取足够的蛋白质

老年人不仅要保持足够的热量，还要补充鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类等高质量的蛋白质。 但是痛风患者需要限制每天的蛋白摄取总量，不要吃红肉(牛肉、羊肉、猪肉等)和各种动物的内脏和海鲜等。

②请控制油炸食品、油腻食品

油炸食物(油条、肥肉、肥胖肠等)不仅增加血脂血糖，还增加心脑血管疾病的发生率和胃肠道负担，引起腹部膨胀、消化不良，引起呕吐，引起误吸入引起吸入性肺炎。

这个时候怎么办？ 那是新冠引起的肺炎，这又得了一个吸入性肺炎，那时去医院治疗会增加混淆或交叉感染的机会。 所以我们不要混乱，必须在紧急时刻预防，合理饮食。

③粗、细粒的混合

粗粮(玉米、紫米等)含有许多可溶性膳食纤维和维生素，是保证肠道益生菌生存的主要营养，益生菌是维持肠道微生态的主力军，良好的肠道微生态维持肠道的功能和免疫力，粗粮中的膳食纤维促进排便

④多喝水

饮水量为每天1500-2000毫升，多次不喝，以出白水为主。 多喝水可以降低血液的粘度，使血液循环处于比较好的流动状态，减少血栓的发生。

⑤抑制钠盐的摄取

高盐饮食是高血压、心脑血管疾病、肾脏疾病的第一危险因素，长时间摄入过多的盐分会增加肾脏和心脏的负担，加重高血压、心脑血管疾病等疾病的症状，出现心力衰竭和肾功能衰竭等严重症状。

4

保持适当的运动

隔离房子不利于运动，长时间坐着或长期睡觉容易出现下肢水肿，心脑血管、周围血管血栓发生的风险也增加，危害老年人的健康。

老年人建议在家做保健体操、太极拳等拉伸、放松运动。 另外，为了合理分配坐下、走路、睡觉的时间，建议各间隔时间为1小时左右，即1:1:1。

5

过有规律的生活，确保充足的睡眠

老年人在家里隔离期间也要维持充分的睡眠和有规律的生活。 老年人通常睡6到8个小时就可以了。 根据自己平时的睡眠时间分配，中午睡午觉比较好。

6

远离香烟和酒

香烟和酒都对老年人的健康不好，所以应该戒烟。 抽烟的人应该马上停止抽烟，如果在封闭的环境中加入二手烟，会对身体造成很大的打击。

老年人尽量不喝酒，酒精会损伤心血管、脑血管、肝肾等器官，诱发心脑血管的发生。

7

要做好保温工作，不要刺激寒冷

病毒在气温低时容易生存，感冒时抵抗力下降，病毒乘虚而入。

特别是心脑血管疾病的老年人，在寒冷时期外出注意保温，戴帽子、口罩，不冷却吸入冷气和头部而诱发心绞痛、脑供血不足，进而诱发心肌梗塞、中风。

8

保持大便通畅

除了家庭隔离活动的减少、生活规律的变化外，由于感情的变动，老年人的大便规律容易发生变化，容易发生便秘、小便的排泄不良、排尿困难。

吃很多粗粮，蔬菜，水果，喝很多水，走路。 根据顺时针揉肚子，每次10-20分钟，可以增加胃肠蠕动。 真的很难大便的话可以给老年人开一点塞子。

9

要清洁卫生。

在紧急情况下，老年人必须做更多自己的卫生工作。 衣服要勤洗好换，保持口腔清洁，饭后漱口，早晚刷牙，不要把病从嘴里放进去。

要重视手和脸的清洁，洗手，早晚洗脸，耳朵也要洗，不要给病菌留下死角。

10

需要丰富的文化生活

隔离不能外出很无聊，这个时候怎么打发时间？

丰富文化生活是非常重要的做法之一。 写画画，唱歌，跳舞，听音乐，看电视和小说，听讲座和故事，做让自己开心的事件，子孙在身边，说话也很好。

总之，我们必须积极面对新冠引起的肺炎挑战，自我保护、自我调节、自我管理，预防新冠引起的肺炎，防止心脑血管疾病的发生。

隔离期间尽量少去医院，但不等于不去医院，真正有问题时，心绞痛、心力衰竭、脑供血不足(如突然头晕、言语不清楚、肢体单侧活动不方便、口歪等)的出现，还是

作者的介绍

丁红岩

简介: 2009年毕业于哈尔滨医科大学获得医学硕士学位，同年就职于淮安市第一人民医院心内科后，年在国家心血管病中心阜外心血管病医院心力衰竭诊疗中心、冠心病诊疗中心、高血压诊疗中心进修，冠状

原标题:“疫情期间，预防心脑血管病很重要，这10点需要注意！ 』

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来源：人民视窗网