时讯:一碗凉拌菜=四碗米饭？这五类凉拌菜最易长肉！大多数人却天天吃

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到了夏天，天气越来越热，很多人的食欲也越来越差，有点炒，炖菜觉得又热又油腻，看着不想吃。 凉拌菜的受欢迎度直线上升，不仅清爽好吃，吃起来也感觉不胖。

确实，吃凉拌黄瓜和炒胡萝卜等低热量食物有助于控制体重，但不仅不能减肥，还可能越吃越胖。

腐竹豆腐皮

我们总是建议适当增加大豆和豆制品，为身体提供高质量的蛋白质，但有些豆制品是隐藏的“高热量饮食”，比如看冷腐竹、冷豆腐皮、清爽，但其热量不容小觑。 一百克豆腐皮的热量是447卡，一百克腐竹的热量是457卡。 要知道100克瘦身是143张卡，腐竹、汤叶的热量可以说是瘦身的3倍以上！

这两种物质都是大豆磨成浆，煮成上皮，凝结干燥的豆制品，聚集大量脂肪，含水量少。 虽然偶尔可以吃，但是经常大量吃的话，体重变重的可能性很高。

花生。

有些人下酒菜花生、油炸食品。 有人喜欢做开胃菜时放花生。 有些人喜欢把花生当点心，一边看剧一边吃。 不小心，加满一盘花生就进肚子了。

但是花生可以用来榨油，预计含有油分，其热量自然也不低。 每天吃一盘不仅容易发胖，还可能增加高血脂等风险。

每100克花生的热量约为313卡，每100克米饭的热量也为116卡。 因为即使每天吃坚果，也最好吃10克左右。 不要超过20克。

鸡爪

醋鸡爪、麻辣鸡爪、泡椒凤爪也是很多人喜欢的食物，一个接一个咬不动~

鸡爪没有肉，一点也不油腻，但热度很高——通常一个鸡爪重量约50克，可吃的部分60%，热量约76千卡路里。 也就是说4个鸡爪的热量是304千卡路里，吃了2碗饭(约260克)。

糯薯

桂花糯米薯，又甜又软，一上桌子就迷恋男女老少，但实际上不应该有很多人吃。

的热量本身并不高，每100克就有47张卡，但是糯米藕在制作的过程中不仅需要加入糯米，还需要加入大量的红糖。 加入桂花蜜，整个菜都能得到美味的口感。

糖分过多不能消耗，容易变成脂肪蓄积在体内。 更何况，藕是根茎类食物，可以作为主食吃。 另外，还包括糯米。 碳水化合物的含量不低，容易在体内转化成糖。

凉皮，凉面

夏天没有食欲，不想吃饭的情况下，很多人喜欢吃凉皮和冷面代替，但是一份吃的话，热量比一碗饭高。

从营养方面考虑，凉皮、凉面其实是精制碳水化合物，不仅淀粉含量高，而且b族维生素和膳食纤维不足，升糖指数高。 从热量值来看，每100g凉皮大约是117公斤的能量，和米饭的热量一样。 冷面约283千卡，是米饭的两倍多。

而且，吃凉皮凉面的时候，由于调味料对味蕾的刺激，一般吃得越来越多(一碗饭150克左右，一碗凉皮300克左右)。 摄取的能量也在增加。

来源| btv我是大医生官微

图像|壹图网

编辑|雅美

原标题:“一碗凉拌菜=四碗饭？ 这五种凉拌菜最容易长肉！ 大部分人每天都吃”

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来源：人民视窗网