时讯:一觉醒来落枕了，如何办？成千上万别乱按，正确方法是......

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你遇到过这种情况吗？

睡觉前明明很坚强

醒来轻轻动动脖子，疼得难受

今后几天内

我不能动脖子。

……。

而这一切，都是落在枕头上“做鬼”的！

记住！ 落枕不能随便按，颈椎容易受伤

拆下枕头后，脖子僵硬疼痛，不舒服，所以会有习性地按脖子，或者在家人和按摩的时候按。 不知道，一按就吓了一跳，随便按摩落枕后的脖子，隐藏的风险很大。

例子

一位四川省男性，为降低枕头而困扰，被稍微懂按摩方法的熟人“抱着脖子”帮助了。

这个“端”不仅没有处理掉枕头的问题，也没想到会“拧断”男人的脖子。 最后，该男子陷入昏迷状态，被送往川大华西医院的icu接受急救治疗。

为什么不可以乱推脖子，乱推呢？

人颈部的颈椎神经非常脆弱，盲目按压的话，不知道弄错哪个位置可能会引起不可逆的伤害。

落枕通常是因为脖子的肌肉受损，脖子的动作受到限制。 症状较轻的人通常4~5天就能痊愈。 症状严重的话，疼痛会持续好几个星期，有时也会频繁发作。

落枕的疼痛波及肩膀、上臂，对日常的活动、睡眠造成一定的障碍。

四个原因诱发落枕，快改正

一个身体经常出现落枕，通常和平时不好的坐姿、站立姿势有关。 脖子的肌肉支撑着我们头部的活动，长时间不良的坐姿和站立姿势，使脖子的斜方肌、肩胛骨举肌等肌肉群逐渐产生过度的疲劳。

颈部肌肉出现过度疲劳后，加上以下四个诱因，容易醒来掉枕头。

1、喜欢趴着睡觉

有些人喜欢趴下睡觉，其实，这对脖子不好。

趴着睡觉的话，头颈部向一侧弯曲，熟睡后，颈部的位置偏移，过度弯曲，伸展等，颈部一侧的肌肉处于过度紧张的状态，颈椎关节容易偏移。

长时间出现静力性损伤，可能会落枕。

2、选错枕头

是否仔细选择枕头总是影响着我们的睡眠质量！ 醒来脖子疼，肩膀僵硬不舒服的话，枕头可能不合适。

太硬的枕头会增加对颈椎局部神经的压迫，容易给肩颈带来不适感。 柔软的枕头难以保持高度，增加了对头皮的压迫面积，不利于血液循环。

因此，阿健建议选择软硬适中，高8~15cm，宽15~20cm的枕头。

3、脖子冷

夏天很多人在室内开空调，但必须注意脖子的保温。 过低的温度会对颈部的神经产生刺激性，导致血气运行不畅，颈部僵硬、疼痛。

请睡觉打开空调，打开空调观察保温。

4、患颈椎病

本来患有肩酸、颈椎病的人，容易反复落枕，所以最好一定要引起观察，去医院进行检查和治疗。

另外，颈部受伤会导致肌肉收缩、关节挫伤。 熬夜和睡眠质量差的话，颈部的肌肉更容易疲劳，产生僵硬和疼痛，发生落枕的概率变高。

急性落枕可以这样“治疗”

放下枕头后，其实可以动，但不能随便动。 我们一起学习急性落枕的解决方法吧。 下次落枕了也不用慌。

热熔敷

落枕后，可以用热毛巾、热水袋加热疼痛部位，改善局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛，必要时还可以吃止痛药。

做法:把毛巾放在脖子上10~15分钟，多次加热直到变轻。

伸缩运动

正确，轻轻移动脖子，有助于缓解掉枕。 做头部运动时，请不要用力过猛。

做法:采取站立或坐下的姿势，挺胸收紧肚子，向前伸展头，再向后一点，轻轻缩颈。

按落枕孔

枕孔按在食指和中指相交的地方，也就是凹陷的地方。 早上和晚上各按一次，每次大约按5分钟，直到有科里奥利感。

落枕的状况持续了一周以上，无法通过热熔敷等缓解的情况下，请尽快去医院！

两个动作可以保护颈椎，减轻疼痛

落枕不是小缺点，如果不保护颈椎，有可能迅速发展成疾病。 平时没事做简单的颈椎保护动作，让颈椎更年轻，健康吧！

耸肩运动

这个动作有助于我们缓解肩周炎的疼痛，平时做很多事情来放松肩周炎的肌肉。

做法:采取坐立不安的姿势，脚和肩膀一样宽，双手放在身边。 耸耸肩，动不了3秒钟，深呼吸，尽量慢慢地把头向后倾斜。 连续进行十次就行了。

头的动作

做法:采取站立姿势，双手放在腰的两侧，挺直腰。 使头部向前、后、左、右4个方向依次转动，每天多次进行3分钟即可。

资料来源:北疆女声

原标题:“一觉醒来落枕。 我该怎么办？ 不要按成千上万。 正确的方法是……”

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来源：人民视窗网