时讯:要让“老来瘦”成为“老来寿” ——“肌少症”的预防与治疗

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刘叔叔身体胖，退休后喜欢呆在家里，不喜欢运动 在一次体检中，医生发现刘叔叔血糖异常，诊断为2型糖尿病 这吓了刘叔叔一跳，他下意识地控制饮食，开始服用治疗糖尿病的药 随着调养和治疗，爷爷的血糖逐渐得到控制，体重也下降了很多 俗话说“千金难老”，瘦的刘叔叔高兴，更严厉的“闭上嘴” 但是不久后，刘叔叔总是感到无力感，自觉体力下降，走了几次就差点摔倒了 家人和周围的朋友们无法理解“总是很瘦”的刘叔叔为什么会这样 在医院看病后，医生告诉刘叔叔得了“肌少症” 刘爷爷:先生，什么是“肌少症”？ 有什么表现？ 医生:肌少症与年龄密切相关，常见于老年人，表现为进行性全身肌肉量减少、肌强度下降和肌生理功能减退 肌肉流失过多，肌肉功能下降 我觉得没有力量。 搬不动重东西，瓶盖打不开，没有毛巾，弯腰很难，从椅子和床上爬起来需要支持。 另外，在走得慢、走得不稳定、不能快速过马路、上楼梯很辛苦、特别容易摔倒等情况下，请注意肌肉不足症。 刘爷爷:哦，那有无力感。 多次步行差点摔倒可能是因为肌少症。 但是，我明明很健康，为什么突然得了“肌肉缺乏症”呢？ 而且平时很注意身体，不乱吃，血糖血压也控制得很好。 我想瘦是因为脂肪减少了，肌肉也怎么减少了？ 医生:通常人体骨骼肌的肌肉量和肌力在青壮年后随着年龄的增加而减少 但是，除了年龄之外，营养不良、运动不足、减肥过剩、生病后长时间卧床等也有可能加速肌肉流失和功能减退，导致肌少症 在这种情况下，为了控制血糖值，“闭上嘴”是毫无疑问的，但饮食减少了，蛋白质和能量的摄取受到了限制。 虽然说“千金不易老瘦”，但对老年人来说并不是越瘦越好，用不恰当的方法减重和体质量指数( bmi、体重( kg )除以身高(米)的平方)太低，导致肌肉流失，导致肌少症。 老年人朋友们建议bmi保持在20以上，减少患病风险 刘大爷:是吗，我好像把控制饮食和健康等同起来 如果不及时发现，肌少症对身体有什么危害呢？ 医生:肌少症是进展迅速的疾病，没有特殊表现，容易被忽视 肌少症逐渐影响身体活动能力，引起行动迟缓、行为受限等情况，增加跌倒骨折的风险，与糖尿病、骨质疏松症、心血管和肺部疾病等慢性疾病相互作用，显着降低老年人的生活质量，增加家庭负担。 老年人，特别是慢性病高危人群，需要注意医院的定期检查 我们在家也很容易自检。 男性小腿周围小于34cm (女性小于33 )，步行速度小于0.8m/秒，休息中男性特征手的握力小于25kg (女性小于18kg )，必须马上就诊，发现早期干预。 刘爷爷:肌少症的危害这么大啊。 那我现在应该观察什么？ 我需要吃什么药治疗肌少症？ 医生:现在没有专门针对肌少症的药，但是不用担心。 生活中只要注意两点就可以预防和治疗肌少症。 第一，“闭上嘴”是“闭上嘴” 老年人根据自己的个人情况，平衡营养，保证充分的蛋白质和能量的摄取，特别是牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白、牛奶、大豆蛋白等高品质的蛋白质，为身体的肌肉提供充分的原料和动力 第二个是“迈步”。 老年人需要进行运动和室外活动。 另外，必须选择合适的方法。 我建议你做阻抗运动，比如举哑铃，抬脚，坐在墙上，拉弹性带。 根据自己能承受的情况选择强度和方法，逐步渐进、阶段性地进行，增强身体机能 刘爷爷:谢谢你。 我回去一定要嘴巴好，脚踏实地，培养肌肉，把“老来瘦”变成“老来寿”。 医生:“老来寿”不错。 养“筋”，老了，保持强壮的肌肉，过着快乐、健康、满意的老年生活。 题目:“老来瘦”成为“老来寿”——“肌少症”的防治”原文

来源：人民视窗网